날씬해 지는 비결 20가지

 

날씬해 지는 비결 20가지

1. 과일과 야채의 가짓수를 늘린다

2. 운동 등을 시작하기 전에 프로바이오 유산균이 들어 있는 요구르트를 먹는다

3. 신발을 정기적으로 교체한다

4. 체중계의 노예가 되지 않는다

5. 신체적 접촉을 많이 한다

6. 하루 잠깐 릴랙싱 타임을 갖는다

7. 이왕 운동을 할 거라면 근육에 피곤함을 느낄 정도로 한다

8. 운동하기 직전에 커피를 마신다

9. 때로는 한쪽 발로만 운동한다

10. 생선은 열대 과일과 함께 먹는다

11. 같은 음식을 자주 먹지 않는다

12. 일주일에 최소 1번은 일찍 잠자리에 든다

13. 재미있는 사람과 시간을 보낸다

14. 닭고기는 브로콜리와 함께 먹는다

15. 너무 잦은 샤워는 좋지 않다

16. 소금 섭취를 줄인다

17. 명상을 한다

18. 찻물은 5분 동안 우려낸다

19. 실현 가능한 운동 목표를 세운다

20. 대화를 많이 한다